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하루 한 번! 기초체력 기르는 5분 스쿼트 운동 - 초급자 루틴

기초체력 기르는 20분 전신 유산소 운동 (No 런지, No 스쿼트)

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매일 해야하는 20분 기초 코어운동 - 속근육 강화, 균형감각 향상, 허리통증 완화 (Core workout)

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